Yin Yoga (Ein-)Schlaf Online Kurs
Um schnell einschlafen zu können und in tiefen erholsamen Schlaf zu kommen sollte Dein Geist mit dem Tag abgeschlossen haben, so dass er idealerweise keine Gedanken in Form von unerledigten Aufgaben, Sorgen oder emotionalen Erlebnissen in die Nacht mitnehmen muss. Genauso sollte sich Dein Körper entspannt und wohlig anfühlen, denn je länger Du im Bett damit beschäftigt bist, erst mal zu entspannen, desto weniger – und weniger tief schläfst Du. Dieser Kurs hilft Dir dabei Körper und Geist zu entspannen, den Tag hinter Dir zu lassen und besser ein- und durchzuschlafen.
Die Teilnahme an diesem Kurs erfolgt online in 7 Zoom Übungseinheiten und einer Zoom Einführungseinheit. Du bekommst alle Infos, Zeiten und Zugangslinks in einer privaten Facebook Gruppe, die nur für Kursmitglieder existiert. Hier kannst Du dich mit anderen Teilnehmern und natürlich mit mir austauschen.
- 1 Einführungseinheit, ca. 1h, Start voraussichtlich 20:30 Uhr. Hier testen wir die Technik und Zoom Zugänge, ich erkläre das Vorgehen im Detail und beantworte Fragen.
- 7 Zoom Sessions, jeweils ca. 45 Min, Start voraussichtlich jeweils 22:00 Uhr. Einen detaillierten Kursplan findest Du hier.
- Kursgebühr: 99.- €
- Pro Session jeweils kurze Einführung und Erläuterungen, danach Körperübungen zur passiven Dehnung und Entspannung
- Du solltest für diese Sessions eine Yogamatte, gemütliche Kleidung und ausreichend/viele Kissen vorbereiten.
- Idealerweise kommst du so zu den Sessions, dass Du danach direkt ins Bett gehen kannst, vielleicht sogar schon am oder im Bett übst
- für die Teilnahme an den Zoom-Sessions wird ein Account/Zugang durch zoom.us vorausgesetzt
- für die Teilnahme am Gruppenaustausch und Hintergrundinfos wird ein aktiver Facebook-Account vorausgesetzt